스텝박스 운동 > 강좌안내

* 16명 이상 모집되어야 개설 가능하오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.

* 정원 초과 시 추첨으로 수강생을 선정하며, 수강료 미납 시 신청이 자동 취소됩니다. 

결원 발생 시 대기자 순으로 충원합니다.

* 결과 발표 : 8/24(월) 10시 예정

* 수강료 납부 : 선정자에 한하여 8/26(수)까지 납부 - 개별 문자 안내

* 스텝박스는 제공하지 않습니다.

스텝박스 운동이란?

스텝박스 운동은 낮은 발판을 오르내리면서 하는 유산소 운동입니다. 걷기와 계단 오르기의 장점을 결합한 운동으로, 음악에 맞춰 다양한 동작을 연결할 수도 있습니다.

주요 효과

• 심폐지구력 향상: 지속적으로 오르내리며 심박수를 높여 유산소 운동 효과
• 하체 근력 강화: 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 사용
• 균형감각 향상: 한 발씩 발판을 딛으면서 균형 능력 향상
• 칼로리 소모: 평지 걷기보다 운동 강도를 높이기 쉬움
• 스트레스 해소: 음악과 함께하면 즐겁게 운동 가능