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[단기프로그램] 스텝박스 운동
페이지 정보
- 강좌명스텝박스 운동
- 강좌상태접수중
- 교육기간2026.09.07.~2026.11.30.(3개월/24회)
- 접수기간2026.08.12(수)~08.21(금)
- 교육시간월, 수(13:30~14:30)
- 교육장소서천군여성문화센터 3층 다목적실
- 강사박정임
- 모집인원20명(성인 남, 여)
- 수강신청9명
- 현장접수5명
- 수강료금20,000원(3개월)
- 문의전화041)951-6677
본문
* 16명 이상 모집되어야 개설 가능하오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
* 정원 초과 시 추첨으로 수강생을 선정하며, 수강료 미납 시 신청이 자동 취소됩니다.
결원 발생 시 대기자 순으로 충원합니다.
* 결과 발표 : 8/24(월) 10시 예정
* 수강료 납부 : 선정자에 한하여 8/26(수)까지 납부 - 개별 문자 안내
* 스텝박스는 제공하지 않습니다.
스텝박스 운동이란?
스텝박스 운동은 낮은 발판을 오르내리면서 하는 유산소 운동입니다. 걷기와 계단 오르기의 장점을 결합한 운동으로, 음악에 맞춰 다양한 동작을 연결할 수도 있습니다.
주요 효과
- 심폐지구력 향상: 지속적으로 오르내리며 심박수를 높여 유산소 운동 효과
- 하체 근력 강화: 허벅지, 엉덩이, 종아리 근육을 사용
- 균형감각 향상: 한 발씩 발판을 딛으면서 균형 능력 향상
- 칼로리 소모: 평지 걷기보다 운동 강도를 높이기 쉬움
- 스트레스 해소: 음악과 함께하면 즐겁게 운동 가능
스텝박스 운동은 음악에 맞춰 스텝박스를 오르내리며 유산소 운동과 하체 근력운동을 함께 할 수 있는 프로그램입니다. 초보자도 기본 스텝부터 단계적으로 배울 수 있으며, 체력과 운동능력에 따라 강도를 조절할 수 있습니다.
수강신청(9) + 현장접수(5) / 모집정원(20)
수강신청이 가능합니다
수강신청이 가능합니다
- 수강신청을 중복신청 하실 수 없습니다.
- 수강신청 후 취소는 상단에 표기된 문의전화로 연락하시기 바랍니다.
수강신청 목록수강신청 목록
| No. | 이름(닉네임) | 이메일 | 휴대전화 | 신청일자 |
| 1 | 김선*(럭*) | moo*****@han******** | 010-****-8301 | 2026.08.12 14:50 |
| 2 | 성미*(nicol*) | wha*********@han******** | 010-****-2926 | 2026.08.18 10:18 |
| 3 | 김미*(소서*) | ghd*********@nav****** | 010-****-4442 | 2026.08.18 10:22 |
| 4 | 이미*(엘*) | lmk*****@nav****** | 010-****-2654 | 2026.08.21 09:17 |
| 5 | 차혜*(차*) | cha*******@nat***** | 010-****-0400 | 2026.08.21 18:51 |
| 6 | 김은*(은*) | mme*****@nav****** | 010-****-5674 | 2026.08.21 18:51 |
| 7 | 백미*(유유어*) | 910*****@nav****** | 010-****-1040 | 2026.08.21 18:52 |
| 8 | 이경*(이경*) | kou*********@nav****** | 010-****-5849 | 2026.08.21 19:30 |
| 9 | 이은*(중앙이사*) | Aka******@nav********* | 010-****-9917 | 2026.08.21 19:40 |
🏢 현장접수 5명
